Bien-être, Sport

Les règles d’or en pratique sportive

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Faire du sport … et BIEN le faire !

Le Sport c’est bien pour la santé. On le dit, on le lit et on le certifie partout. D’accord ! Mais, il faut se dire qu’à l’instar de toute activité, le sport a certaines règles dont le respect de celles-ci garantit au praticien de profiter de tous les bienfaits du Sport.

Ainsi, nous allons résumer ces lois en 10 commandements :

1. S’échauffer avant chaque entraînement avec un temps de récupération de 10 minutes.

2. Boire 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 minutes.

3. Eviter les activités intenses en très basse température <-5°C ou en fortes chaleurs >30°C.

4. Ne jamais fumer à moins de 2 heures de l’activité ni après.

5. Ne pas prendre sa douche dans les 15 minutes qui suivent l’effort.

6. Eviter les entraînements intenses en état de fièvre ou dans les 8 jours qui suivent un état grippal.

7. Toujours penser à faire un bilan médical à la reprise d’une activité sportive ou en débutant pour les quinquagénaires ou plus.

8. Signaler à son médecin, toute anomalie respiratoire ou douleur à la poitrine, voire tout essoufflement survenant suite à un effort.

9. Prévenir un cardiologue en cas de palpitations à l’effort.

10. Signaler à son médecin, tout malaise lié à l’effort.

Enfin, il est visible que ces règles n’ont aucune contrainte et qu’elles sont à titre préventif. Aussi, n’oubliez pas qu’avant tout, une activité sportive est toujours jointe à une bonne alimentation équilibrée, pour éviter toute carence alimentaire.

Faites du sport, quelque soit vos occupations, et quelque soit votre âge.  Allez à vos Baskets !