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Les échauffements musculaires.

Les échauffements musculaires.

Les échauffements sont des exercices de préparations physiques pour une activité sportive intense, ce genre d’exercices est primordial et incontournable et nul pratiquant expérimenté ne peut contester la nécessité fondamentale d’un échauffement.

La durée de l’échauffement peut varier de 5 mn à 45 min durant laquelle le sportif augmente la cadence du travail graduellement permettant ainsi au corps de fabriquer de la chaleur et de la conserver.

Un bon échauffement permet de :

–          Augmenter la température  des muscles ce qui améliore la réaction chimique dans les cellules musculaires.

–          Donner une meilleure flexibilité aux articulations.

–          Prévenir des éventuelles blessures.

–          Améliorer la performance

–          Améliorer le flux sanguin vers les muscles …

 

Pour savoir comment s’échauffer nous vous proposons une vidéo d’exercices basiques :

[youtube]http://youtu.be/Q5Cm3eukAwY[/youtube]

Et aussi cette vidéo regroupant les 6 meilleurs stretchings :

[youtube]http://youtu.be/BaDXNjFjjnU[/youtube]

 L’échauffement est donc obligatoire avant chaque exercice car il constitue une étape très importante dans la préparation  du corps pour n’importe quel effort inhabituel ou activité sportive.