Bien-être, Santé, Self-Coaching

Le stress au travail : dangers et conseils.

Contrairement à l’époque, nous apercevons les gens tout le temps stressés comme à la maison, à la rue ou au travail. La plupart sont sujets au stress à cause du temps, car le manque de ce dernier nous exige d’accomplir nos tâches quotidiennes plus vite, d’où le manque de la quiétude, la sérénité et le repos.

La santé mentale joue un rôle primordial dans la régulation de l’humeur et les émotions, si l’état psychique est dérangé, cela peut avoir de graves répercutions sur la santé de l’individu. En effet, le stress excessif au travail augmente le risque de la dépression, les maladies cardiovasculaires (allant à l’arrêt cardiaque), sauts d’humeur, agressivité, troubles musculaires, diabète, hypertension, etc.

Stress au travail

Vous êtes stressé et mal à l’aise au travail quand :

Vous êtes obligés de devoir cacher vos émotions et votre colère au travail,

Vous avez peur de travailler ou vous en avez marre,

Vous avez une pression temporelle,

Vous trouvez souvent que la quantité des tâches à faire est excessive,

Vous souffrez de l’absence de l’écoute chez votre responsable,

Vous êtes le plus souvent taquinés par le comportement méprisant ou irrespectueux de vos collègues ou votre directeur.

Détente

Les premiers pas pour se décontracter et éviter de mettre son psychisme ainsi son physique face aux épreuves rudes et au danger, nous vous conseillons de:

Détourner le surmenage et s’offrir 10 minutes de pause chaque deux heures de travail,

Presser une poire en caoutchouc anti-stress (voir image ci-bas),

Faire des campings et des sorties en famille loin de la ville,

Éviter de manger sucré si vous êtes en colère ou stressés,

Faire de petits déplacements au milieu du travail,

Faire du sport en plein air ou en salle (footing, yoga, escalade, plongée sous-marine, etc.),

Offrez-vous des moments de détente en sophrologie, massage manuel, etc.

Poire anti-stress

« La santé mentale est le bien-être à la fois physique et psychique »

Article rédigé par : Samira ACHI – Nutritionniste