Sport

Éliminez le gras.

Bouzelouf, Douara, Côtelettes… ça en fait du gras !

C’est pour cela qu’à Dz-Gen, nous vous avons concocté une petite série d’exercices pour débutants, qui va vous permettre d’éliminer ce surplus de « chham » accumulé durant ces 2 jours.

Ces exercices peuvent tout aussi bien servir quotidiennement pour vos séances de sport et serviront à vous faire perdre de la graisse, surtout au niveau de la taille.

Voici le programme :

  • 15 minutes de course à petites foulées ou 2 minutes (x2) de saut à la corde, pour l’échauffement.

Répétez chaque exercice 3 fois :

Prenez 15 secondes de pause entre chaque répétition et 45 secondes entre chaque exercice.

Pour finir mettez vous en position de Planche et résistez pendant 20 secondes, minimum : http://www.youtube.com/watch?v=IxsTTwqXgUI .

Ces exercices peuvent être faits n’importe où, n’importe quand, sans aucun équipement et sont très efficaces.

Vous n’avez pas d’excuses.