Bien-être, Santé

Bien dormir malgré la chaleur

Au cœur de la période la plus chaude de l’année, il semble que tout le monde a du mal à dormir.

Bien dormir-DZ-Gen

Oui, l’été est chaud et le soleil se couche tard mais ce n’est pas une excuse pour laisser gâcher vos habitudes de sommeil. Nous avons besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit pour laisser nos corps se rétablir complètement afin que nous puissions se sentir en forme le matin.

Voici quelques conseils pour bien dormir malgré la chaleur :

-Commencez par éviter l’accumulation excessive de la chaleur dans le corps. Évitez l’hyperthermie en réduisant vos activités physiques et en buvant beaucoup d’eau.

-Faites attention à ce que vous mangez : les aliments riches en sucre et en caféine peuvent vous empêcher de dormir. Mangez des repas sains et évitez les aliments qui vous tiendront éveillé la nuit. Certains aliments tels que les bananes, les amandes et les cerises sont en fait des aliments qui vous aident à obtenir le sommeil.

-Portez des vêtements légers pour dormir. Choisissez des pyjamas qui absorbent l’humidité.

-Prenez une douche froide avant de se coucher, cela peut vous aider à vous sentir à l’aise.

-Gardez les fenêtres bien fermées si la température à l’extérieur est plus élevée qu’à l’intérieur. Ouvrez-les lorsque la température baisse et utilisez un ventilateur pour faire circuler l’air frais.