Bien-être, Santé

Aie , Aie…Hier, j’ai fait du sport et j’ai mal partout.

 

   Les courbatures sont des maux  physiques ressentis après la  sollicitation  inhabituelle des muscles ou  la phase  initiale de certaines infections virales.

Causes & conséquences :

Les courbatures sont  importantes chez  ceux qui  ne  se bougent  pas  trop  les « muscles » ainsi que ceux qui  multiplient les séances d’entrainement successives de sport . Leur principale  cause  est   « la  mini-déchirure ».

En effet,  n’ayant pas la totalité des muscles actifs,  le corps  implique  une pression  sur quelques fibres.  Avec les différents étirements brutaux, elles provoquent  de légères déchirures.

 

Comment  faire face à une courbature ?

Les courbatures restent une bonne excuse pour  les faignants : Ne plus bouger,  ordonner aux autres de faire  le ménage, la vaisselle, le manger à sa place. C’est aussi l’occasion de bénéficier d’un bon traitement de la part de ses proches.

Il existe, en autre  et pour cesser de rêver,  des recettes  faites maison  atténuants   les douleurs des courbatures :

1 / Le bon bain chaud fait de gros sel ,  en reste  le classique: Bien qu’excellent pour le moral,  il   tend à  décontracter les  muscles.

2/  La marche :  à petites foulées , elle  apporte  de l’endurance  et  une  adaptation  aux muscles du  corps .

3/  Un  massage  peut  détendre  les  muscles  contractés.

4/   Avoir un planning  progressif  des  efforts  physiques.

5/ Bien s’hydrater  avant, pendant  et  après   la   séance  de  sport.

6/Bien s’échauffer avant tout effort physique  reste la seule  prévention  contre les courbatures.

 

 

Le sport est excellent pour  la santé, sachons-en faire bon usage.